Ê mấy bạn,
Tớ là một vận động viên chạy bộ 17 tuổi, chạy đều đặn gần 2 năm rồi. Tớ ở Pháp và đang học năm cuối cấp ba, nên cuối năm có kỳ thi tốt nghiệp (kỳ thi “baccalauréat”).
Thứ Tư này sẽ có bài kiểm tra thể dục, và tớ phải chọn trong 3 môn. Dĩ nhiên tớ chọn chạy thử 3x500m, tớ nghĩ mình sẽ dễ dàng đạt điểm cao nhưng mà tớ xem tiêu chí chấm điểm rồi, hình như khó hơn tớ tưởng.
Để được điểm cao nhất, tớ phải chạy 500m trong 1 phút 20 giây, ba lần liên tiếp, nghỉ 10 phút giữa mỗi lần. Có vài điểm cộng nếu khởi động kỹ, hồi phục tốt giữa các lần nghỉ, vân vân.
Vấn đề là, 2 năm nay tớ chủ yếu chạy đường dài. Thực sự rất dài so với tuổi tớ. Tớ chạy khoảng 4-5 lần một tuần, trung bình 64-80km (thỉnh thoảng có tuần chạy 96km).
Hầu hết các bài chạy của tớ đều ở tốc độ vừa phải, nói chuyện được, cuối buổi mới chạy nước rút vài đoạn. Thỉnh thoảng tớ tập tốc độ, nhưng các bài tập không mạnh như cự ly 500m, kiểu như chạy nhanh 3 phút nghỉ 1 phút, rồi chạy nhanh 6 phút nghỉ 2 phút, vân vân. Tớ nghĩ là mình chưa tập luyện kỹ thuật để chuẩn bị phổi và chân cho một cuộc đua 500m hết sức.
Đây là thành tích tốt nhất của tớ nếu cần, nhưng mà tớ cũng không chắc có giúp được gì không. Tớ chạy 10km hết 37 phút 30 giây và 5km hết 18 phút. Càng chạy xa tớ càng khỏe. Tớ biết giờ mà tập cho cự ly 500m thì muộn rồi, và dù không muộn thì tớ cũng không muốn thay đổi toàn bộ lịch tập chỉ để kiếm thêm vài điểm. Tớ chỉ muốn hỏi các bạn nghĩ có khả năng tớ chạy 500m trong 1 phút 20 giây, ba lần liên tiếp để đạt điểm cao nhất không…? Không thì tớ chạy 1 phút 25 giây vậy…
Tóm lại: Chạy 500m trong 1 phút 20 giây, ba lần liên tiếp khó cỡ nào? Một anh chàng 17 tuổi, chạy được gần 2 năm, mấy tháng nay hầu như không tập tốc độ, có thể chạy 500m trong 1 phút 20 giây, ba lần liên tiếp không? 10km: 37’30 / 5km: 18′.
Cảm ơn các bạn nhiều nha và chúc các bạn chạy vui vẻ!