Tóm lại – mình đã cài đặt chế độ chờ 10 giây trước khi mở ứng dụng khi chạm vào các ứng dụng mạng xã hội. Điều này giúp mình có đủ thời gian để suy nghĩ xem mình có THỰC SỰ muốn dùng mạng xã hội lúc này không, hay chỉ đang vô thức mở lại cái app mình vừa tắt cách đây 2 phút. Thêm nữa: vì không phải là sự thỏa mãn tức thì, nên mình ít mở các ứng dụng hơn rồi. (Hướng dẫn bên dưới)
Hạn chế thời gian trên iPhone không hiệu quả với mình – dễ quá, cứ bấm “bỏ qua giới hạn” là xong. Cuối cùng mình nhận ra có thể dùng ứng dụng “shortcut” để trì hoãn việc mở các ứng dụng gây sao nhãng, giúp ngăn chặn việc sử dụng vô thức.
Đây là cách mình thiết lập cho những ứng dụng mình dùng nhiều nhất (và tốn thời gian nhất) – hướng dẫn này dành cho iPhone, còn nếu bạn biết cách làm trên Android thì cứ chia sẻ nhé!
—————
Thiết lập “chế độ chờ” trên iPhone:
-
Vào ứng dụng “Shortcuts” và tạo shortcut mới.
-
Trong mục “tìm kiếm hành động”, chọn “wait” rồi chọn “open app”.
-
Chọn thời gian chờ, tùy ý (với mình, 10 giây là đủ để nhận ra mình đang vô thức mở app và/hoặc mất hứng).
-
Ở menu thả xuống trên cùng, chọn “add to home screen”.
-
Mở app qua shortcut và nó sẽ bắt bạn chờ thời gian đã đặt.
Ngăn chặn việc “lách luật”:
-
Xóa app gốc khỏi màn hình chính (ấn giữ, chọn xóa app, click “xóa khỏi màn hình chính” – đừng “xóa app”).
-
Xóa app gốc khỏi gợi ý Siri để không thể vuốt xuống mở app:
-
Vào cài đặt và click vào app.
-
Trong mục “Siri và gợi ý”, tắt “hiển thị trong tìm kiếm app” và tất cả cài đặt trong mục “gợi ý”.
-
Nhớ tắt app khi thoát để không thể mở lại bằng cách vuốt lên.
Làm 3 việc này, cách dễ nhất là dùng shortcut và chế độ chờ này sẽ phát huy tác dụng. Bạn vẫn có thể mở app gốc từ thư viện ứng dụng, nhưng mình thấy thư viện khó chịu nên những rào cản này đủ để giúp mình giảm bớt việc dùng app.
Hy vọng điều này hữu ích với ai đó!